Những điều cần biết khi bỏ thuốc lá
Nha khoa AVA chuyên sâu phục hình răng sứ, chỉnh hình răng, cấy ghép răng Implant, tẩy trắng răng, bệnh răng miệng, niềng răng thẩm mỹ, bệnh nha chu. Nha Khoa AVA www.benhvienthammy.com.vn Tìm kiếm …
Nha Khoa AVA
www.benhvienthammy.com.vn- Trang chủ
- Giới thiệu
- Bảng giá
- Khuyến mãi
- Hình ảnh nha khoa
- Các Bác Sĩ Tại AVA
- Phòng Lab Nha Khoa AVA
- Tuyển dụng phụ tá nha khoa
- Dịch vụ
- Cấy ghép răng (Implant)
- Răng sứ thẩm mỹ
- Chỉnh hình răng hàm mặt
- Nha khoa thẩm mỹ
- Nha khoa trẻ em
- Nhổ răng & tiểu phẫu răng
- Trắm răng thẩm mỹ
- Chăm sóc răng miệng BN ung thư
- Tái tạo nụ cười thẩm mỹ
- Nha khoa phòng ngừa
- Nha khoa tổng quát
- Điều trị viêm nướu
- Chuyên đề nha khoa
- Cấy ghép răng
- Phục hình răng
- Tẩy trắng răng
- Chỉnh hình răng hàm mặt
- Bệnh liên quan vùng miệng
- Bệnh nha chu
- Bệnh sâu răng
- Trám răng
- Nhổ răng và tiểu phẫu răng
- Nha khoa cộng đồng
- Chấn thương hàm mặt
- Pháp luật và đạo đức nha khoa
- Chăm sóc răng miệng
- Kiến thức nha khoa
- Nha khoa người cao tuổi
- Nha khoa trẻ em
- Nha khoa tổng quát
- Nha khoa cơ sở
- Tin tức nha khoa
- Tin trong nước
- Tin thế giới
Chuyên đề nha khoa
- Trang chủ
- Chuyên đề nha khoa
- Bệnh liên quan vùng miệng
- Những điều cần biết khi muốn cai thuốc lá
Những điều cần biết khi muốn cai thuốc lá
Trong khói thuốc lá có 43 chất gây ung thư. Khói thuốc lá không chỉ độc hại cho người hút mà còn độc hại cho người bên cạnh, nhất là khi hút thuốc trong nhà, khói thuốc còn tồn đọng rất lâu trong phòng kín. Những người ở nhà cả ngày là người già, trẻ em sẽ tiếp tục hít thở với loại khói độc hại này. Người hít phải khói thuốc này gọi là người hút thuốc lá thụ động. Những người hút thuốc lá thụ động cũng có nguy cơ bị ung thư phổi và nhiều bệnh mạn tính khác giống như người hút TL. Phụ nữ hút thuốc lúc mang thai hay không hút mà hít khói thuốc cũng dễ làm sẩy thai hay sinh non.
Theo Tổ chức Sức khỏe Thế giới, mỗi năm trên thế giới có 5 triệu người chết vì các bệnh liên quan đến thuốc lá (TL), nhiều hơn số người chết vì tai nạn giao thông giao thông, lao và HIV/AIDS cộng lại. Nhiều người biết rõ tác hại của lá, nhưng cai nhiều lần mà vẫn thất bại, tại sao vậy? Dưới đây là những nguyên tắc mà người cai thuốc lá cần ghi nhớ:
1/ Phải có động cơ cai TL rõ ràng:
- Khi động cơ cai nghiện TL càng cao thì quyết tâm càng lớn và tỉ lệ thành công càng cao. Có nghĩa là người hút thuốc phải luôn nhắc mình cai thuốc lá vì lý do gì: vì không muốn thường xuyên ghé thăm bác sĩ như hiện nay Vì hút thuốc sẽ là tấm gương xấu cho con mình. Hình ảnh lá phổi bị nám hay bị ung thư luôn ám ảnh bạn... Càng luôn nhắc mình về những tác hại của TL, ca1`I được cái mất sẽ giúp người hút thuốc có quyết tâm bỏ TL hơn
2/ Hiểu rõ các phương pháp cai:
- Áp dụng phương pháp nào,bỏ từ từ, bỏ ngang hay bỏ với sự hổ trợ bằng thuốc? Điều này tùy thuộc vào thời gian hút thuốc, liều lượng, đã có vấn đề gì về sức khoẻ hay không?. Tuy nhiên phương pháp bỏ ngang được khuyến khích hơn giảm liều, vì bỏ từ từ trong thời gian dài dễ thất bại. Thời gian lý tưởng để ngưng hoàn toàn chỉ nên trong vòng 5 - 7 ngày
3/ Chọn thời điểm để bắt đầu cai TL:
- Chọn thời điểm cai TL rất quan trọng. Nên bắt đầu cai thuốc lá khi không phải làm việc căng thẳng, không bận học thi, chọn lúc nghỉ phép hay đi du lịch hoặc khi có chuyện vui. Nếu chọn thời điểm bỏ TL vào lúc học thi, phải hoàn thành công việc cho kịp kế hoạch hay tiến độ thì rất dễ hút trở lại vì những lúc này do bị trầm cảm, thiếu tập trung
4/ Nhận biết những khó chịu sẽ đến trong thời gian đầu ngưng thuốc và cách đối phó như thế nào.
- Những triệu chứng khó chịu như nhức đầu, lo âu, căng thẳng, thiếu tập trung, trầm cảm, ho .... sẽ xuất hiện sau khi ngưng hút vài giờ và kéo dài đến vài tuần. Ngoài ra người cai thuốc sẽ bị tăng cân vì các khứu giác và vị giác được khục hồi sau khi bỏ thuốc lá giúp ăn ngon miệng hơn dễ dẫn tới tăng cân. Để khắc phục điều này cần giảm bớt chất béo, đường, bột, tăng cường rau xanh và trái cây ít đường. Ngoài ra còn các yếu tố tâm lý khác sẽ khiến dễ hút trở lại đó là những môi trường quyến rũ cũ như gặp bạn bè hút thuốc, nhất là loại thuốc mà mình thích, vào quán uống cà phê v.v... nói chung là những lúc, những nơi mà trước đây người hút thuốc cảm thấy rất thú vị khi hút thuốc. Do đó trong thời gian đầu cai thuốc cần cảnh giác tránh các yếu tố gợi nhớ này. Ngoài ra những thói quen mồi thuốc, rít thuốc, nhả khói, gõ gõ vào gạt tàn... dễ khiến đi đến thoả hiệp là hút lại một điếu thôi và rồi sau đó là điếu thứ 2 thứ 3... Để tập quên dần những thói quen này có thể thay bằng cầm một gì đó trong tay như hộp kẹo the có nắp mở giống cái bật lửa chẳng hạn hoặc nhai chewing gum thay thế... Nên có cuốn sổ để ghi chép những tình huống và cách mình đã đối phó những trở ngại đó.
5/ Tìm "đồng minh" đó là sự ủng hộ, khuyến khích của người chung quanh:
- Nên thông báo cho mọi người biết việc cai thuốc để mọi người không mời thuốc hay hút thuốc trước mặt mình. Được sự hỗ trợ của người xung quanh sẽ giúp việc bỏ TL cũng thuận lợi hơn.
Tóm lại, trước khi bắt đầu bỏ thuốc lá, cần chuẩn bị tinh thần, thu thập đủ thông tin, lên kế hoạch cụ thể các bước để bỏ thuốc lá. Ngoài ra cũng cần có sẵn vài địa chỉ tư vấn hay website về cai thuốc lá để được hổ trợ khi cần thiết.
Việc cai TL không dễ dàng gì, nhưng nếu có QUYẾT TÂM + sự hiểu biết + sự hỗ trợ thì việc cai thuốc lá sẽ dễ thành công hơn.
LÊ DUNG (Phòng Tham vấn T4G TP.HCM).-medinet
Tin liên quan
Nha khoa AVA
Viêm xoang hàm do răng (Sinusitis)
HÃY CẢNH GIÁC VỚI BỆNH "TAY - CHÂN - MIỆNG" KHÔNG ĐIỂN HÌNH
NHỮNG HOẢNG HỐT SAI LẦM CỦA BÀ MẸ VỀ VIÊM GAN SIÊU VI B
TỔNG QUAN VỀCHỨNG HÔI MIỆNG (BAD BREATH)
- Bệnh nhiệt miệng những điều bạn chưa biết
- Dấu hiệu của ung thư miệng
- Hãy cẩn thận với vết loét trong miệng
- Một số biểu hiện nhiễm HIV ở họng
- Ung thư miệng
- Bệnh quai bị
- Liệt nửa mặt - nguyên nhân & cách điều trị
- Loạn xương mặt hàm dưới (Mandibulofacial Dysostosis / Treacher Collins syndrome)
- Sứt môi và khe hở hàm ếch : (Cleft lip and cleft palate)
- Tác hại của thuốc lá
- TẦM SOÁT VÀ PHÁT HIỆN SỚM KHỐI U XƯƠNG HÀM
- Khối u vùng hàm mặt (Oral tumors)
- Những điều cần lưu ý để dự phòng hiệu quả bệnh Tay chân miệng
- Các bệnh gây ra do thuốc lá
- Loét miệng
Danh mục
- Cấy ghép răng
- Phục hình răng
- Tẩy trắng răng
- Chỉnh hình răng hàm mặt
- Bệnh liên quan vùng miệng
- Bệnh nha chu
- Bệnh sâu răng
- Trám răng
- Nhổ răng và tiểu phẫu răng
Hỗ trợ trực tuyến
Menu
Nha khoa AVA
- Trang chủ
- Hình ảnh
- Dịch vụ nha khoa
- Chuyên đề nha khoa
- Nha khoa cộng đồng
- Kiến thức nha khoa
- Bảng giá
- Liên hệ
- Các Bác Sĩ Tại AVA
Hình ảnh
Nha khoa thẩm mỹ
Liên hệ
Nha khoa thẩm mỹ AVA
Công Ty TNHH Nha Khoa Thẩm Mỹ AVA
Địa chỉ : 283/91 - Cách Mạng Tháng 8 - Phường 12 Quận 10 - Tp.HCM
Hotline: 02866862222 - 02822297297
BS. Phạm Việt Hùng : 0916157777
Email:
Video liên quan
Những điều cần biết khi bỏ thuốc lá
Related post
Home
Nhà thiết kế WebTôi là admin trang go plus là một người có đam mê với Blogspot, kinh nghiệm 5 năm thiết kế ra hàng trăm mẫu Template blogpsot như" Bán hàng, bất động sản, landing page, tin tức...